[...] poszła w dół :( Co mógłbym wziąć aby nie było takich spadków ? Myślałem trochę nad dwoma suplementami tlenek azotu i CM3 czy to by było dobre połączenie na redukcji? Czy może macie jakiś lepszy pomysł, aby ograniczyć spadki siły ? Dodam, że przed każdym treningiem i po biorę BCAA. I przed samym snem wypijam porcję białka. Proszę o odpowiedź.
siema!kupiłem sobie zestaw aminokwasów BCAA i Tauryne z myślą o zwiększeniu wytrzymałości i wydolności na treningach.tylko co w dni,kiedy nie trenuje ?czy brać aminokwasy w takiej samej ilosci co w dni treningowe , czy to nie ma sensu?jeśli brać to jakoś rozłożyć je na kilka porcji w ciagu dnia?doradźcie cosdzieki
[...] tkanki tłuszczowej. Tu mam problem i potrzebuję porady. Jak mam ćwiczyć i co stosować, aby po 90 minutach siłówki nie palić mięśni na orbitreku tylko tłuszcz? Stosować BCAA? Jeść więcej białka po całym treningu? Ćwiczę w godzinach wieczornych. Mam 18 lat, 82 kg, 186 cm wzrostu, 96 w klatce, 84 w pasie, 89 w biodrach. Za wszelką pomoc [...]
Jestem w posiadaniu następujących suplementów: Olimp BCAA Xpolode proszek Olimp EAAnabol Xplode proszek Trec L-Glutamine xtreme 1400 kapsułki Man Clout proszek Man Body Octane proszek Trec Lcarnityne + Green Tea kapsułki Olimp Vita-min anti OX kapsułki Cordyceps Sinesis Proszę o pomoc w jakich dawkach i kiedy powinienem przyjmować. Jaką dietę do [...]
Witam, ostatnio zakupilem TSE oraz BCAA. I mam pytanie, przez jaki czas mozna stosowac TSE, czy jest jakis czas ktorego nie mozna przekroczyc (tak jak przy kreatynie max 2 miechy)?
[...] może minimalnie mniej . Wydolność stawiam na równi z siła. Biegam 3 razy w tygodni po około 10-15 km. trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu (FBW). Suplementacja Białkiem ,BCAA, Kreatyna, Witaminy Minerały i Omega3 . Spalacz tłuszczu. Tylko przed trenningiem. Myśle o jakimś testosteronie który w moim przypadku zrobi robote jaką oczekuje. Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
?Witam, jestem po 3 tyg redukcji i mam pare pytan jaki mam poziom bf? oraz czy lepiej juz powoli masowac czy pociagnac jeszcze redukcje 3-4 tyg? aha i czy jak bede podbijal kalorie po redukcji to dzieki niskeimu bfu na poczatku szybko miesnie przybiore? suplementy: bcaa, witaminy i thermo speed ale przezucam sie za pare dni na venoma dodaje 2 zdj [...]
siema,mogl by ktos mi doradzic co najlepiej wziasc na zrzucenie tluszczu z brzucha i na lepsza jakosc miesnia ? waze 80kg przy wzrosc ie 184 i chcialbym pozbyc sie z 3-4 kg glownie chodzi o tluszcz na dole braucha.Kupilem sobie ostatnio fat transporter ale to jakis syf i oddam go...czytalem o paru dobrych spalaczch tylko zastanawialem sie czy ja [...]
[...] już rok(z przerwami chorobowymi) ''na sucho''.Ćwiczyłem pół roku na siłowni potem już w domu do tej pory sposobami ''domatora''...Kupiłem sobie pare odżywek : Anabolic BCAA, L-Glutamine Extreme, mass xxl, nitrobolon II, ultimete protein...Wyliczyłem sobie że starczy mi to na 2 cykle (dwa miechy)- nie jestem pewny czy dobrze to [...]
[...] dostać w UK a jak wiadomo panowie nadchodzi czas na redukcje(zwłaszcza dla mnie%-)) a dopiero niedawno przeprowadziłem się do UK. Jak wygląda sprawa z innymi odzywkami np. BCAA, Glutamina, Kreatyna z serii Xplode? Z Białkiem chyba nie będzie problemu, coś jeszcze polecacie do redukcji poza dieta(robi się) i vitaminami? Moze No-x? I gdzie tanio [...]
Witam. Ćwiczę już około 8 lat - wiek 28 i zakupiłem sobie w tym roku trochę supli. Między innymi: GASPARI SUPER PUMP UNIVERSAL STORM SAN TRIBUVAR ACTIVLAB BCAA XTRA L-GLUTAMINA SAN ZMA PRO do tego białka: OSTROWIA WPC 80 SOJAUIT Wstaję o 8.00 - jem posiłki o 9.00, 12.00, 15.00 i 18.00. Po pracy o 19.30 idę na trening i wracam o 21.00 (pół [...]
[...] 3. Dieta jest intuicyjna, akurat kończę jeść Storma i nie chciałem robić dużego deficytu kalorycznego. :) 4. Aeroby 3-4 razy w tygodniu, odrazu po treningu 20 minutowe ( BCAA przed aero ) 5. Basen 2 razy w tygodniu Aha, i jeszcze jedno pytanie. Animal Cuts, lepszy niż spalacze w/w ? Czy coś z oferty Olimpa, którego głównie lubie za białka ma [...]
[...] treningach było widać spadek na wadzę niesety teraz już wszystko schodzi bardzo powoli dlatego chciałbym dokupić jakieś sumple . Myślałem na początek o thermo speedzie , BCAA żeby mięsko zabezpieczyć trochę , białku i HMB ( chyba że zamiast HMB macie lepszy pomysł , ponieważ opinie na temat tego produktu są podzielone ) . Czekam na opinie [...]
[...] zeby wziąć jakąś kreatynke do tego masówke, coś na pompe i aminokwasy. myslałem żeby z treca zrobic takie połączenie: Creatine 100%, Nitrobolon II albo S.A.W., Anabolic BCAA system i hard mass. Albo może z Olimpu: Creapure, Pumpexpress, anticatabolan i profi mass. Powiedzcie mi czy warto tak połączyć suplementy i które połączenie lepsze. [...]
[...] - 200 kcal 22g B i 10gT I obiad makrela wędzona 500 kcal 50g B i 40g T II obiad pierś z kurczaka z kawałkiem sera na oliwie z oliwek 570 kcal 48gB i 44gT kolacja odżywka białkowa 27gB 110 kcal razem 180 B i 140 T węgle ok 15 g SUPLE: BCAA Prosze o produkty które mógłbym dodać ewentualnie zastąpić żeby moja dieta była lepsza i bardziej skuteczna
Witam caaaaaalutkie forum:D A teraz konkrety. Mam zamiar trenować przez 3 dni (podciąganie na drążku 3 serie max, pompki na krzesłach(dipsy) 3 serie max, wykroki 2 serie po jakieś 15 powtorzeń na noge). I jak już wspomniałem tak będą wyglądały moje 3 dni pod rząd, pózniej chce zrobić 1 dzień przerwy i znowu 3 dni i tak przez jakiś czas ciągnąć. [...]
Witam, dopiero co zalogowałam się na tym forum, a już pojawia się prośba. Otóż od roku zaczęłam swoją przygodę z treningiem. Na początku chodziło mi o redukcję, a teraz gdy uzyskałam już zadowalający efekt chciałabym poćwiczyć z ciężarami. Czy jest tutaj ktoś, kto podpowie jak rozpisać plan? Od 3 tygodni wykonuję ćwiczenia w domu z obciążeniem. 5 [...]
mam zamiar polączyć 2,5g mono z 2,5g TCM olimpa lub cm3 treca i nitrobolon 2 przed treningiem. Mam mały problem bo nie wiem ile dac tego nitro przed treningiem. 30g bedzie dobra dawka? Dostalem ostatnio dextroze od kolezki i mysle ja rano jesc do mono i TCM, co myslicie o tym? Wogóle to który jabłczan byscie polecali do mieszanki rannej z mono? I [...]
Witam Chcę zrobić cykl na mono i kupić jakąś potreningówke (nie mam żadnego białka, bcaa, gainera, amino NIC, tylko dieta + mono) I mam na to 200-220zł. (no i żeby starczyło na ponad miesiąc najlepiej %-)) Zwykle kupowałem gainer/izolat. ale gainer odpada bo jestem endo i nie chcę się zalać. Trener z siłowni doradził, abym kupił sobie Universal [...]